美容と健康を考えたダイエットとは?

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ダイエットは美容や健康にも配慮した方法で行いたいものです。

せっかく痩せたのに、病気がちになったり、きれいな体系ではなくなったりしては、それはとても残念なことです。

ダイエットを行うには、食生活に気を付けて、適度な運動を取り入れることが、最も重要だと考えます。

食生活は野菜を中心にして、糖分や塩分、油分などの摂取を抑えていきます。

しかし、食事もバランスが大切なので、何かを食べないダイエットはあまりおすすめできません。

間食やアルコールもストレス解消や気分転換に有効な場合もあります。

まったく食べない、飲まないのではなく、回数や量を減らすようにすればよいと思います。

食事は、朝食や昼食に重点を置き、夕食は軽めにした方が良いでしょう。


運動はやりすぎると、健康を害しますし、筋肉が付き過ぎることがあります。

腹筋運動などを上手く取り入れて、痩せやすい身体にすることも大切です。

年齢とともに、基礎代謝が下がってきます。

ウォーキングなど無理なく長く続けられる運動を、上手く取り入れたいものです。

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