ダイエットは運動よりも生活習慣?

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30代以降太りやすいというのは、代謝やホルモンの関係もありますが、運動をすることがなくなり「太りやすく、痩せにくい身体」になってしまったことが原因のひとつとなります。

それをどう解消するのかと言うと、もちろん正反対の「痩せやすく、太りにくい身体」を作ることが重要となってくるのです。

その方法が「生活習慣の改善」です。

痩せる習慣はざっくり3つに分けると、

・食事
・睡眠
・運動

です。

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食事は三食バランスよく、睡眠は適度に7~8時間。運動は30分~1時間を毎日。当たり前のことですが、成人女性の殆どはこれができていないのです。

忙しかったり、ダイエットだと言って2食ほど、そして好きな物ばかり。
睡眠は5時間ほど、眠る時間も深夜から。運動はまったくしない。など。

仕事や家事で忙しいことは仕方ありませんが、それでは生活を変えることはできません。

まずはどれか一つからも良いので改善を始めましょう。

一つができたら、もう一つ、それができたらもう一つ。と三つすべてを改善できるように小さな目標を立てながら大きな目標を達成できるよう心がけましょう。

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