睡眠時間とダイエットの関係性とは?

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30代になってくると、20代の頃に比べて基礎代謝がだんだん下がってきます。

40代になってくるとさらに低下していくのです。

20代の頃と同じ食生活をしていると、だんだん体重は増えていくと言う人も少なくはないのです。

ダイエットには、食事や運動もすごく大切なのですが、同じくらいに大切なものもあるんです。それが睡眠です。


毎日決まった時間に寝ることによって自律神経が整ってきます。

そして、早い時間に寝るようにし、遅くても、22時、23時にはもう眠りについていたい時間ですね。

寝る前に運動をする必要はありません。

良質な眠りのために、照明をおとし、リラックスをすることが大事になります。

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食事も、3時間前には済ませるようにし、胃に負担のないように気をつけ、軽くストレッチをするなどして過ごします。

睡眠時間をしっかりとり、朝も早起きすることによって脂肪が燃えやすくなる体へと生まれ変わるとも言われています。

寝る行為は人間ならみんなが行っていることなので、毎日続けることができます。

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